Cerca de 70% do corpo humano é constituído por água.
Contudo, parte desse líquido é eliminada naturalmente, através da respiração,
do suor e da urina. Por isso, é preciso estar sempre atento para repor o que
foi perdido. A água é responsável pelo transporte de nutrientes para o interior
das células e pelo controle da temperatura corporal, além de ser indispensável
para o processo digestivo e circulatório.
Seus benefícios são:
· Regula a temperatura corporal;
· auxilia na digestão;
· garante a absorção dos nutrientes;
· previne a celulite;
· ajuda na saúde da pele;
Para manter o corpo bem hidratado consuma
água antes mesmo de sentir sede. Quando a sensação de sede vem, é sinal de que
o corpo já está desidratando.Faça calor ou frio, é preciso tomar de oito a dez
copos de água por dia. Para controlar a dose ingerida, distribua a quantidade
ao longo do período, estabelecendo metas. Por exemplo: três copos (250 ml) pela
manhã + quatro copos à tarde + três à noite. Se você não gosta de tomar água,
aposte em sucos de frutas naturais, sem açúcar, e chás de ervas (camomila,
hortelã, cidreira, capim-limão). Dê mais sabor à sua água. Adicione gotas de
limão, sementes de maracujá ou folhas de hortelã. Mantenha sempre uma garrafa
de água à mão, seja no escritório, no carro ou em casa.
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